广场恐惧症，阻碍我们的情感身体“齿轮”

shinha

我立即意识到了这种感觉……好像我已经旅行了一公里，而我却只搬到了离家几米远的地方。他呼吸急促，感觉自己的心脏快速而剧烈地跳动。看看我的手……它们在颤抖。我擦了擦汗……我重新进了屋……我感到挫败。明天我会再试一次……或者也许……后天。  （患有广场恐惧症的人表达的想法）

这种情况可以很好地表达影响和制约许多人生活的经历。他们是患有广场恐惧症的人。限制他们生活的疾病：

“我已经停止乘飞机旅行了，因为我担心在飞行途中感觉不舒服 阿联酋 Whatsapp 数据 而无法下飞机。” “如果我找不到可以停车的服务区，那么我就无法开车出城。” “每次我离开家或去一个新地方时，我都会感到非常紧张，以至于我不得不离开。” “我已经很多年没有去过购物中心了，从那次之后我就感到头晕，一些路过的陌生人不得不帮助我。”

毫无疑问，广场恐惧症会严重限制人们的生活，但有个好消息：它有一个解决方案。

什么是广场恐惧症？
什么是广场恐惧症以及广场恐惧症的症状

广场恐惧症（agoraphobia）一词的词源来自希腊语“phobos”：恐惧或具有强迫性的恐惧，“agora”：公共广场、聚会场所；使它倾向于被翻译为“对开放空间的恐惧”。但广场恐惧症远不止于此。

广场恐惧症是一种心理障碍，其主要表现是当我们发现自己处于某种地方或情况时，如果我们决定逃离它们或发生一些危险（或尴尬）的事件，我们将无法控制，那么就会产生强烈的焦虑。我们认为，在这种情况下，我们无法采取任何措施来避免后果，我们总是预计后果将是严重且难以承受的。

对可能经历的生活的恐惧会产生以前焦虑的整个症状，这样，如果我们没有绝对的（几乎理想的）保证或其他可靠的人来保护我们，我们就会倾向于避免任何我们认为有风险的环境。

这种预测风险的倾向导致人们避开被认为有潜在危险的地方：拥挤的地方或难以离开的地方（购物中心、电影院、音乐会、市场……）、公共交通，尤其是那些没有公共交通工具的地方。很容易立即离开（飞机、火车、轮船……），甚至，在这种限制地点的倾向中，人们甚至可以只将自己的家视为“可接受的地方”（安全区或舒适区）。

广场恐惧症不仅仅是对开放空间的恐惧，它是一种限制我们行动能力并影响我们生活的情感功能。点击发推文
广场恐惧症的症状。我怎么了？
广场恐惧症是一种焦虑症，其症状与这组心理障碍一致：在生理层面上，心悸或心动过速、出汗、震颤、头晕、视力改变、呼吸困难、胸部压迫感……

我们可以识别这种症状，因为它是我们的身体在面临风险或迫在眉睫的威胁时启动的机制的一部分。我们在其他文章中已经提到过，焦虑原本是一种适应性反应。我们的身体警告我们或让我们做好逃跑或采取行动以保证我们生存的准备，这不是合乎逻辑的吗？当这种机制在威胁不真实或威胁的大小与所产生的情绪的水平和强度一致的情况下投入运行时，就会出现问题。

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对抗焦虑的3个基本技巧
为什么我会有这样的反应？为什么我有广场恐惧症？
所有人一生都会经历压力事件。我们以不同的方式面对这些事件，具体取决于我们拥有的资源和技能，这与我们的倾向或个性特征、教育、社会和家庭背景以及学习有关。

所有这些因素综合起来的结果将决定我们或多或少经历困难的生活方式，即我们面对问题和变化的韧性或能力。

每一次的经历都会给每个人留下特定的“印记”。这意味着当该人遇到类似情况时，警报机制将被激活，以最有用的方式处理它们。

这个过程很正常，人们就是这样学习的，我们从困难中获取知识和技能。但在某些情况下，该机制可能无法以实际方式发挥作用，它不再具有适应性，而是变得适应不良且无效。

过度自控、对不确定性的容忍度低、自信不足或过度沉思等人格倾向，会导致焦虑机制在面对某些威胁时更频繁地被激活；这会产生身体感觉（就像我们提到的那些），这些感觉会被我们的个性偏爱的偏见所解释，产生更大的焦虑，并进入一个循环，在这个循环中，我们忽视了“真实情况或威胁”，而专注于我们的情绪和我们对它们的解释。

广场恐惧症的根源必定是人格倾向、学习能力以及应对资源和情绪管理技能的缺陷的结合。点击发推文
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Clark（1988）的恐慌和广场恐惧症认知模型很好地解释了这个过程。根据该模型，在危险情况下触发的身体感觉或生理信号会产生“威胁”的解释错误，从而引发逃避或回避行为，以立即减少不适。

广场恐惧症的身体-情感“齿轮”
身体感觉（头晕、心悸...）→对威胁的解释（我感觉很糟糕，我头晕）→情绪（警觉、恐惧、焦虑...）→生理感觉增加（⇒通过回避 ） →灾难性解释感觉（我要跌倒，我要失去控制）（⇒恐慌路线 ）→身体感觉 （循环机制重新启动）。

广场恐惧症的情绪机制

您知道广场恐惧症的身体-情感“齿轮”由什么组成吗？点击发推文
广场恐惧症和惊恐发作，它们有何相似之处和不同之处？
然而，在Wittchen 等人的研究中，广场恐惧症和恐慌症或危机密切相关。 (2008) 该研究的数据表明，51% 的广场恐惧症患者没有恐慌症，甚至没有出现类似于恐慌发作或危机的症状。